يعد الحصول على الوزن المثالي واتمتع بجسم رشيق هو مطلب جميع الفتيان والفتيات في هذا العصر، إذ يتميز هذا العصر عمومًا بكثرة وانتشار الوجبات السريعة التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن وحصول مرض السمنة.
توجد أيضًا العديد من المشاكل التي قد تعيق عملية التمتع بوزن صحي ومثالي، فلا احد ينكر قيمة الوزن الصحي وأنه يحميك من العديد من الأمراض منها السكر الذي قد تحدثنا عنه سابقًا ومرض ارتفاع ضغط الدم وحصول الازمات القلبية.
نقدم لكم في هذا المقال أهم النصائح والإرشادات للتمتع بوزن مثالي وحسم صحي خالي من الأمراض والدهون.
٢.تناول الفواكه والخضروات الطازجة بشكل فوري واستمرار، ذلك لان تناول الوجبات الطازجة يقلل من فرص اكسدة الغذاء داخل الجسم، إذ تحتوي بعض الفواكه على مضادات اكسدة ضرورية جدًا لخلايا وانسجة الجسم مثل الرمّان والليمون والجزر.
٣.مارس التمرينات الرياضية ولو مرة كل أسبوع، ممارسة الرياضة تساعد بشكل كبير جدا في التقليل من دهون الجسم كما انها تحمي القلب من الإصابة على المدى البعيد وتحافظعلي عضلات وغضاريف الجسم سليمة من التمزق وذلك بتقدم العمر.
٤.اشرب الماء بكثرة ،احرص على تناول 8 اكواب من الماء يوميا كحد أدنى، ذلك أن الماء يساعد بشكل كبير في هضم الطعام ويحافظ أيضا على نضارة الجلد وحركية الامعاء مما يسهم في تقليل دهون الجسم.
أخيرًا لا تنسى مشاركة المقال بين الأصدقاء إذا أعجبك لتعم الفائدة وادعمنا بتعليق ونشر المقال.
التالي:
توجد أيضًا العديد من المشاكل التي قد تعيق عملية التمتع بوزن صحي ومثالي، فلا احد ينكر قيمة الوزن الصحي وأنه يحميك من العديد من الأمراض منها السكر الذي قد تحدثنا عنه سابقًا ومرض ارتفاع ضغط الدم وحصول الازمات القلبية.
نقدم لكم في هذا المقال أهم النصائح والإرشادات للتمتع بوزن مثالي وحسم صحي خالي من الأمراض والدهون.
أهم النصائح والإرشادات للتمتع بوزن مثالي :
١.احرص على التقليل من الزيوت والدهون بشكل دوري في وجباتك؛ فإن ذلك يحميك بشكل فوري من التعرض لارتفاع ضغط الدم او أمراض السمنة المفرطة.٢.تناول الفواكه والخضروات الطازجة بشكل فوري واستمرار، ذلك لان تناول الوجبات الطازجة يقلل من فرص اكسدة الغذاء داخل الجسم، إذ تحتوي بعض الفواكه على مضادات اكسدة ضرورية جدًا لخلايا وانسجة الجسم مثل الرمّان والليمون والجزر.
٣.مارس التمرينات الرياضية ولو مرة كل أسبوع، ممارسة الرياضة تساعد بشكل كبير جدا في التقليل من دهون الجسم كما انها تحمي القلب من الإصابة على المدى البعيد وتحافظعلي عضلات وغضاريف الجسم سليمة من التمزق وذلك بتقدم العمر.
٤.اشرب الماء بكثرة ،احرص على تناول 8 اكواب من الماء يوميا كحد أدنى، ذلك أن الماء يساعد بشكل كبير في هضم الطعام ويحافظ أيضا على نضارة الجلد وحركية الامعاء مما يسهم في تقليل دهون الجسم.
أخيرًا لا تنسى مشاركة المقال بين الأصدقاء إذا أعجبك لتعم الفائدة وادعمنا بتعليق ونشر المقال.
التالي: